ウォーキングとランニングを本格的に初めてから3ヶ月が経過しました。(2021年3月上旬から2021年6月上旬)
今年の3月から毎朝5時半に起床し、朝のランニングを始めてから3ヶ月が経過してます。
1日、平均7km程度でしょうか?
(画像をみていただければ、2021年3月から月平均7kmのウォーキングとランニングをしているのは理解できるかと思います。)
習慣化のコツですが、やはり「無理をしない」という事でしょうか。
できる限り、簡単な事を毎日続ける。
(簡単な事というのは、本当に楽な事を続けるという事です。)
ウォーキングとランニングを始める前は
去年の10月くらいから最初はウォーキングだけでした。
最初は1時間歩くだけでも体力の消耗は激しかったのです。
だいたい1時間歩くというのは、隣駅まで往復して帰ってくる距離です。
昼の12時くらいに、隣駅まで行って近辺のお店のランチを食べて、また帰ってくる。
つまり、主たる目的は「隣駅の知らないお店のランチを食べるという事がで、ウォーキングはそのオマケという感じだったのです。
それを去年の10月から6ヶ月ほど続けていました。そうすると、ウォーキングに”
足”が慣れてきたのか、ランニングできるようになったのです。
先ずは、ランニングするまでに至るコツは、ウォーキングで「足を強くする」という事だったりします。
自分が思っているより、足の筋肉は低下していたりするんですよね。
特にディスクワークが増えた現代では、顕著なのかと思います。
→続く
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